منتدي تعارف وصداقه للابد
اهلا بك عزيزي/تي العضو/ه بمنتداك ونتمني لك قضاء اسعد الاوقات معنا
فاهلا وسهلا بك عزيزي/تي نورتونا
اداره المنتدي

منتدي تعارف وصداقه للابد

منتدي يهدف الي التعارف والصداقه وحل المشاكل وتبادل الاراء
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
أكتوبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
اليوميةاليومية
المواضيع الأخيرة
» ممكن اتعرف علي اصدقاء
الجمعة 03 يوليو 2015, 3:29 pm من طرف صقر الاردن

» انا وائل من الكويت
الجمعة 03 يوليو 2015, 3:25 pm من طرف صقر الاردن

» اريد صديق
الجمعة 22 مايو 2015, 3:54 pm من طرف kamalgoda

» الصداقة احترام
الأربعاء 25 مارس 2015, 3:46 am من طرف goodeman

» أرغب في التعرف على فتاة للصداقة
الأربعاء 25 مارس 2015, 2:59 am من طرف goodeman

» الصداقة احترام
الإثنين 12 يناير 2015, 7:47 pm من طرف salma wady

»  فتاة اريد صداقة حقيقية
الإثنين 12 يناير 2015, 7:38 pm من طرف salma wady

» انوار من الاردن ممكن نتعرف
الإثنين 12 يناير 2015, 7:37 pm من طرف salma wady

» أ بحث عن قبولي بينكم
الإثنين 05 يناير 2015, 4:26 pm من طرف عاشق البراري

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ابن فلسطين
 
قمر الزماان
 
nansy
 
مزه نوره
 
كيان
 
العاشقه
 
ايناس
 
doktor
 
Ahmed Osman
 
lolo ali
 
تصويت
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 40 بتاريخ الثلاثاء 30 مايو 2017, 11:50 am
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 726 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ريتاج فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1387 مساهمة في هذا المنتدى في 507 موضوع
هل لي أن أبحث عنك في مدن الحضارات
الأحد 16 يناير 2011, 3:51 am من طرف كيان
احلي مسا لاغلي الناس
اشتقتلكم واشتقت لكلامي معاكم



أتي طيفكَ يحمل البعيد والقريب .......
دون أي موعد .......
ودون أي أتفاق .......
ربما كان نداء لأفسر ما قالو ......
أو كبرت ذلك الشاب ......
ولابد أن تتعلم أن الحب …

[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 2
نعي اخت فاضله الاخت نجوي رحمها الله
الثلاثاء 22 ديسمبر 2009, 8:42 pm من طرف nansy
نتقدم باحر التعازي باستشهاد علم من اعلام العلم وهي المناضله الشهيده نجوي رحمها الله واسكنها فسيح جناته الفاتحه علي روح الشهيده نجوي

تعاليق: 3
نريد ان تعرف على بعض اكثر
السبت 19 ديسمبر 2009, 1:42 am من طرف doktor
كل عضو يدخل ويقرأ الموضوع
يكتب معلوماته ولن نحدد ماهي المعلومات
اهم شي يخبرنا عن نفسه وبلده وماذا اعجبه بالمنتدى
واتمنى من الجميع التفاعل والمشاركة
حتى يصبح فيه حيوية وفعالية من حضورنا
طرح الموضوع (مشورط بموافقة مديرة هذا المنتدى)
تمنياتي للجميع بقضاء اوقات سعيدة

تعاليق: 11
المغتربين
الأربعاء 28 أغسطس 2013, 6:33 am من طرف abdosalah
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عبدالرحمن صلاح من سوريا مقيم في جمهورية مصر العربية اعمل شيف حلويات دخلت المنتدى اعجبني

واتمنى ان يكون في المنتدى موضوع عن الشباب المغتربين

تعاليق: 1
أيها القلب اين المفررر ؟؟
الإثنين 17 يناير 2011, 7:17 pm من طرف قمر الزماان






أيها القلب أين المفر ؟؟؟



لن تستطيع البعد عني
حنين وشوق يداهم قلبك
فلن تستطيع الفرار من حبي لك
ولن تستطيع البعد عني !!
صوتك
عطرك
أنفاسك مازالت في عالمي
**
أيامك السعيدة
ساعات حبك


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1
صباحنا اليوم غيرررررررر
الإثنين 22 نوفمبر 2010, 4:20 pm من طرف قمر الزماان










صباحك براءه طفل..

وبسمه تشرح الصدر

صباحك أمــل..


يا بسمتي يا شهد وعسل









{صــبـ المحبــه ـــاح}


من قلب يحبك حيل ويشتاقلك...


صباح الحب من قلب في كل اوقاته …


[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1
صور حب فى حب
الإثنين 15 نوفمبر 2010, 5:32 am من طرف قمر الزماان












[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1
صباااح الشوق =
الأحد 14 نوفمبر 2010, 3:50 pm من طرف قمر الزماان
















[ قراءة كاملة ]
تعاليق: 1
كل عام والجميع بألف خير
السبت 28 نوفمبر 2009, 1:18 am من طرف doktor
يسعد أوقاتكم يا أحبابي الغالين
هذي اول مشاركة لي
وحبيت اني اهنيكم فيها بعيد الاضحى المبارك
كل عام والجميع بألف خير


تعاليق: 2
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط تعارف و صداقه للابد على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدي تعارف وصداقه للابد على موقع حفض الصفحات

شاطر | 
 

 احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nansy
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 118
تاريخ التسجيل : 06/05/2009
العمر : 37
الموقع : مدير المنتدي

مُساهمةموضوع: احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد   الأربعاء 18 نوفمبر 2009, 5:21 am

بسم الله الرحمن الرحيم

احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد

نضطر أحيانا نحن الرجال أو النساء لحمل حقائب اليد أو تلك الحقائب التي تعلق على الكتف، وكثيراً ما تكون ملأى بالأغراض وبالتالي تنوء الكتف أو الذراع بذلك الحمل مما يعرضها للآلام وفي بعض الأحيان للقروح.

ولهذا يجب على الذي يحمل حقيبة أن يراعي الآتي: -

- على الشخص الذي يستخدم هذه الحقائب أن يهتم بتكوين جسمه الرياضي وأن يعمل على تقوية مناطق الكتف والذراعين والعنق والظهر التي تتحمل الحمل الثقيل.

- حاول قدر المستطاع أخذ المواقع الجيدة والصحية، أي تعلم أن تقف منتصبا ومرتاحا وألا تقف متشنجا.

- يجب عليك إن تقوم ببعض التمارين الخاصة بالإحماء قبل الإقبال على الحمل الثقيل حتى تحمي جسمك من التمزق والاحتقان، وعقب حمل الحقائب أو أي حمل ثقيل لفترة طويلة عليك بالتمدد حتى تريح عضلات الذراع والكتف والعنق والظهر.

- عليك بارتداء الملابس الواقية أثناء مزاولتك للنشاط الرياضي، خصوصا في لعب كرة القدم والملاكمة.

- استخدم الحزام أثناء ركوبك للسيارة

- لا تحمل الأغراض ذات الوزن الزائد والتي تزيد عن معدل عشرة كيلوجرام كحد أقصى لحمل الفرد البالغ.

- تحاش حمل الأغراض التي تتساقط على جسمك

حينما تود الوصول لمكان عال أو تركيب غرض ما في مكان عال، قف على مقعد ثابت ولا تقف على كرسي قد يعرضك للسقوط.

- حاول دائما إن تضع جسمك في المكان الصحيح وفي الوضع الصحي وخصوصا حينما تؤدي بعض الأنشطة العملية.

- تحاشي حمل الأثقال التي تفوق مقدرتك لان حمل الأثقال التي تفوق الطاقة حتما سيؤدي إلى تقلص في عضلات الكتف والعنق.

- لا أتحمل أغراضا تؤثر على أوتار عضلات ذراعك، فإذا كنت تمارس عملا يتطلب استخدام الذراع طوال اليوم، عليك بالراحة وممارسة بعض التمارين المضادة لعمل الذراعين في العمل.

- تحاش رفع يديك فوق رأسك لفترات طويلة، وهذا الوضع عادة ما يتعامل به الصباغون في صبغ الأسقف الخاصة بالمنازل وفي عملية صبغ المناطق العالية، عليك بالإكثار من فترات الراحة حتى لا تصاب عضلات يديك بالجهد والإرهاق.

- من المهم جداً أن نقوي ظهرنا وحبذا لو تستطيع الأمهات تقوية ظهر أطفالها منذ الصغر، وذلك عبر تعويدهم أداء بعض التمارين الرياضية التي تقوي ظهرهم حتى لا يصاب ظهرهم بالآلام لدى أداءهم لأقل مجهود.

- إذا شعرت بأن مجهودك العضلي فوق طاقتك ويصيبك بآلام حادة، عليك بإعلام مدير شئون الموظفين بمصلحتك حتى تستطيع تغيير الطريقة التي تعمل بها.



ماذا تعمل لأجل الحفاظ علي عظام قوية؟

1- عليك بالإكثار من تناول المواد الغنية بالكالسيوم وفيتامين دي(d) وهو الفيتامين الذي يساعد جسمك على عملية امتصاص الكالسيوم، ومادة الكالسيوم تتواجد في مستخرجات الألبان بجانب الوراق الخضروات الخضراء.

2- انتظم في أداء التمارين الرياضية، وتحدث إلى طبيبك الخاص من أجل أن يوضح لك أنسب التمارين التي تناسب جسمك، خصوصا إذا كنت لم تمارس الرياضة من قبل.

3- تحاش تناول الكحول فالكحول تتسبب في إصابة الفرد بهشاشة العظام من جهة وتتسبب في إصابة الفرد بكسور في العظام نتيجة تعرضه للسقوط بسبب فقدان السيطرة على حركة جسمه.

4- يجب الامتناع عن تناول السجاير لأنها تتسبب في مخاطر عديدة مستقبلا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sadakamnalgalb.ahlamontada.net
 
احذروا المشاكل التي تسببها حقيبة اليد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أهالي طوخ طنبشا قطعوا طريق القاهرة - الإسكندرية الزراعي احتجاجا علي تكرار الحوادث
» فلينظر الانسان الى طعامه
» كلمات و فيديو انشودة الكويت لا تفوتكم
» القشرة وما تسببه من اضرار وكيفيه التخلص منها
» اكبر مجموعه نكت كتابيه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي تعارف وصداقه للابد :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول :: منتدي الترحيب بالاعضاء :: المنتدي الطبي-
انتقل الى: